2015年03月30日

『キレイ』 の決め手です



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ビールグルメ趣味の、スポーツ仲間との食事会キラキラ





代表の平井です。

運動後の 30分から1時間以内の食事が 『キレイ』 の決め手です。


気持ちよく身体を動かしたり、せっかくウォーキングした後、せっかくの苦労も水の泡と
ならないためには、食事の時間が大切です。



運動後30分から1時間以内に  身体からは筋肉を補修するホルモンが分泌されております。
その時に タンパク質やアミノ酸を摂取するのが理想的です。


個人的には、疲労回復にもなる クエン酸も摂取しております。



食事をするタイミングは、その後に早めに・・・です(^_-)






美ボディ” を作るには 食事制限+有酸素運動+筋トレ の三位一体が重要です。 


  ☓ フィットネス= ダイエット というのではなく。

  〇 フィットネス= 健康で美しい身体を手に入れること。




 
『しっかり働いて、しっかり美味しいものを食べて、しっかり身体を動かし、
しっかり楽しく学ぶ(遊ぶ)。それが健康的で 前向きな自分磨き。
充実した人生に繋がる第一歩だと思います。』




つくばの美容室 Daisy of hair (デイジーオブヘアー) 
       代表:平井繁之
~ http://tsukuba-daisy.com/  ~

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029-869-8951 









      ↑ ↑ ↑

プレゼントいただきました。
ありがとうございましたキラキラ





男女問わず『美しく、若々しく』に最も効果的なのは体を動かすことキラキラ
内面から どんどん健康的に美しくなっていきます。スポーツは楽しみながら積極的に行いましょう\(^o^)/




心も身体も『自分磨き』をしていると「プラスの連鎖」が始まります。
常に、自分を磨きましょう~!! (〃^∇^)o_彡



チャンスは“偶然ではなく、必然である”。 チャンスとは、「起きる」のではなく「起こす」もの。
幸運が起こる人は 普段からチャンスに備え、行動し、チャンスを呼び込む状態を保ち自ら
幸運を取りに行っています。

そう、幸運は起こるべくして起こるのです。








  


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2015年03月25日

美活



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グルメ 麺や 蒼 さんへ お邪魔しました。
ご馳走様でした。





代表の平井です。

「いつまでも健康でいたい」  「若々しくありたい」・・・

歳を重ねてくると 誰もが そう思うはず。




加齢を止めることはできません。

しかし加齢によって表れる 老化現象を止めることは可能です。



加齢に ともなう肉体の老化を最小限に止めるために
『 体幹 』 をトレーニングすることが有効です。



美しく歳を重ねるために、アンチエイジングを取り入れましょう。


すべては “ 美活 ”  のためですキラキラ







美ボディ” を作るには 食事制限+有酸素運動+筋トレ の三位一体が重要です。 


  ☓ フィットネス= ダイエット というのではなく。

  〇 フィットネス= 健康で美しい身体を手に入れること。




 
『しっかり働いて、しっかり美味しいものを食べて、しっかり身体を動かし、
しっかり楽しく学ぶ(遊ぶ)。それが健康的で 前向きな自分磨き。
充実した人生に繋がる第一歩だと思います。』




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プレゼントいただきました(^O^)/






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花粉症がひどいです。  鼻マスク を買ってみました。
効き目が高いと 助かります(^O^)/




男女問わず『美しく、若々しく』に最も効果的なのは体を動かすことキラキラ
内面から どんどん健康的に美しくなっていきます。スポーツは楽しみながら積極的に行いましょう\(^o^)/




心も身体も『自分磨き』をしていると「プラスの連鎖」が始まります。
常に、自分を磨きましょう~!! (〃^∇^)o_彡



チャンスは“偶然ではなく、必然である”。 チャンスとは、「起きる」のではなく「起こす」もの。
幸運が起こる人は 普段からチャンスに備え、行動し、チャンスを呼び込む状態を保ち自ら
幸運を取りに行っています。

そう、幸運は起こるべくして起こるのです。









  


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2015年03月20日

ウォーキングから美しさを



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プレゼントいただきました♪
マツコの番組で取り上げられ、すごく気になっておりました。
ご馳走様でした笑




代表の平井です。

ウォーキングで美しさを。

歩き方を意識する。
同じ運動でも 正しく筋肉を動かせているかが重要です。
自己流ですと効果が少ないです。


基本は背筋を伸ばし、上半身は胸骨を開いて伸びをする感じです。
特に重要なことは 歩く際の足の着地は 必ず “ かかと ” から。


全身の筋肉をうまく使いながら歩くと良いです。
すると、身体が美しく締まっていきます。

ご一緒に、美しいボディを目指しましょう




美ボディ” を作るには 食事制限+有酸素運動+筋トレ の三位一体が重要です。 


  ☓ フィットネス= ダイエット というのではなく。

  〇 フィットネス= 健康で美しい身体を手に入れること。




 
『しっかり働いて、しっかり美味しいものを食べて、しっかり身体を動かし、
しっかり楽しく学ぶ(遊ぶ)。それが健康的で 前向きな自分磨き。
充実した人生に繋がる第一歩だと思います。』




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プレゼントキャストの 新屋さん から広島のお土産をいただきました。
ありがとうございました。




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プレゼント いただきました\(^o^)/
ありがとうございました。






男女問わず『美しく、若々しく』に最も効果的なのは体を動かすことキラキラ
内面から どんどん健康的に美しくなっていきます。スポーツは楽しみながら積極的に行いましょう\(^o^)/




心も身体も『自分磨き』をしていると「プラスの連鎖」が始まります。
常に、自分を磨きましょう~!! (〃^∇^)o_彡



チャンスは“偶然ではなく、必然である”。 チャンスとは、「起きる」のではなく「起こす」もの。
幸運が起こる人は 普段からチャンスに備え、行動し、チャンスを呼び込む状態を保ち自ら
幸運を取りに行っています。

そう、幸運は起こるべくして起こるのです。






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グルメ 来来亭 さんへお邪魔しました。
ご馳走様でした。








  


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2015年03月15日

体力が向上したら、少し強度の高い運動を取り入れましょう



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趣味のスポーツの仲間との ビールグルメ会。
同じ趣味って良いですね





代表の平井です。

身体を動かすことが習慣になり
少し体力が向上したところで、より強度の高い運動を取り入れましょう。


ただし楽しくめるもの! 
楽しめなければ続けられません。


格闘技系のエクササイズの良さは、何といっても楽しめること。
そしてストレス解消になること。 
ダンスは苦手でもキックボクシング系は大丈夫です(^_-)
 

ちょっとキツめのキックボクシングエクササイズなどで
普段あまり使わない筋肉を鍛えられます。


ボディのメリハリ効果があります。 
パンチやキックの動きで 腹筋や背筋、お尻の筋肉が鍛えられます。

有酸素運動にもなるので、脂肪の燃焼も促進します。



キレイに健康的に 美ボディを目指すには最適です。
おすすめです(^_-)-☆






美ボディ” を作るには 食事制限+有酸素運動+筋トレ の三位一体が重要です。 


  ☓ フィットネス= ダイエット というのではなく。

  〇 フィットネス= 健康で美しい身体を手に入れること。




 
『しっかり働いて、しっかり美味しいものを食べて、しっかり身体を動かし、
しっかり楽しく学ぶ(遊ぶ)。それが健康的で 前向きな自分磨き。
充実した人生に繋がる第一歩だと思います。』




つくばの美容室 Daisy of hair (デイジーオブヘアー) 
       代表:平井繁之
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プレゼントいただきました~  ご馳走様でした笑




男女問わず『美しく、若々しく』に最も効果的なのは体を動かすことキラキラ
内面から どんどん健康的に美しくなっていきます。スポーツは楽しみながら積極的に行いましょう\(^o^)/




心も身体も『自分磨き』をしていると「プラスの連鎖」が始まります。
常に、自分を磨きましょう~!! (〃^∇^)o_彡



チャンスは“偶然ではなく、必然である”。 チャンスとは、「起きる」のではなく「起こす」もの。
幸運が起こる人は 普段からチャンスに備え、行動し、チャンスを呼び込む状態を保ち自ら
幸運を取りに行っています。

そう、幸運は起こるべくして起こるのです。





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グルメ 龍郎 さんへお邪魔しました。
ご馳走様でした♪









  


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2015年03月10日

“美活” の新習慣



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グルメたくみ屋さんへ お邪魔しました。






代表の平井です。

肌・心・身体に働きかける

“美活” の新習慣を♪

真の美しさを引き出すためには、心身を健やかに保つことです。



      食 ・ 運動 ・ 生活習慣 です。


バランス感覚と安定感が何事も大切です。



運動については 体幹 がとても大切です。
自分自身の身体と向かい合いながら。
ゆがみ や クセを リセットすることです。


パフォーマンスの向上は、必ず 美肌 へ導かれます。



    食 ・ 運動 ・ 生活習慣 ・・・
自分の身体にしっかりと 耳を傾けて
上手にストレスリリースしつつ、エネルギーに満ちた めぐりの良い身体に。


心や身体の状態が変化させましょう♪





美ボディ” を作るには 食事制限+有酸素運動+筋トレ の三位一体が重要です。 


  ☓ フィットネス= ダイエット というのではなく。

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『しっかり働いて、しっかり美味しいものを食べて、しっかり身体を動かし、
しっかり楽しく学ぶ(遊ぶ)。それが健康的で 前向きな自分磨き。
充実した人生に繋がる第一歩だと思います。』




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プレゼントご馳走様でした笑





男女問わず『美しく、若々しく』に最も効果的なのは体を動かすことキラキラ
内面から どんどん健康的に美しくなっていきます。スポーツは楽しみながら積極的に行いましょう\(^o^)/




心も身体も『自分磨き』をしていると「プラスの連鎖」が始まります。
常に、自分を磨きましょう~!! (〃^∇^)o_彡



チャンスは“偶然ではなく、必然である”。 チャンスとは、「起きる」のではなく「起こす」もの。
幸運が起こる人は 普段からチャンスに備え、行動し、チャンスを呼び込む状態を保ち自ら
幸運を取りに行っています。

そう、幸運は起こるべくして起こるのです。








  


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2015年03月05日

密なる時間



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グルメ 正元  さんへ お邪魔しました。
今回は   辛味噌つけ麺  です。 ご馳走様でした。






代表の平井です。

歳を重ねるほど、月日の流れが速く感じております。
個人的には、毎日が充実していて楽しい♪

そういったこともあるのか すごく早く感じております。


子供のときは  心の ”時” が ゆっくりと刻まれていた気がします。



そう考えると・・・
日頃から、 時間を “密” にしなければもったいない! と感じております(笑)



充実した 楽しい 良い時間 を多くもちたいと思います☆☆☆





美ボディ” を作るには 食事制限+有酸素運動+筋トレ の三位一体が重要です。 


  ☓ フィットネス= ダイエット というのではなく。

  〇 フィットネス= 健康で美しい身体を手に入れること。




 
『しっかり働いて、しっかり美味しいものを食べて、しっかり身体を動かし、
しっかり楽しく学ぶ(遊ぶ)。それが健康的で 前向きな自分磨き。
充実した人生に繋がる第一歩だと思います。』




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グルメ 昨日、龍郎  さんへ お邪魔しました。
ご馳走様でした。

いつものお持ち帰り 『 チャーシュー 4枚 』 と伝えようとしたところ
お店の方から・・・  『 今日は何枚にしますか? 』と話しかけられました(笑)笑
かなり久しぶりの訪問でしたが、嬉しかったです♪




男女問わず『美しく、若々しく』に最も効果的なのは体を動かすことキラキラ
内面から どんどん健康的に美しくなっていきます。スポーツは楽しみながら積極的に行いましょう\(^o^)/




心も身体も『自分磨き』をしていると「プラスの連鎖」が始まります。
常に、自分を磨きましょう~!! (〃^∇^)o_彡



チャンスは“偶然ではなく、必然である”。 チャンスとは、「起きる」のではなく「起こす」もの。
幸運が起こる人は 普段からチャンスに備え、行動し、チャンスを呼び込む状態を保ち自ら
幸運を取りに行っています。

そう、幸運は起こるべくして起こるのです。








  


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